3/11
起床はいつも通り。
仕事も大体大丈夫。
かといって完治したわけではない。
まだ、腰を使う動作は意識的にやっている。
腰の違和感はないわけではないので、意識的にやらざるを得ない。
この日からカイロを貼るのをやめた。
貼ってもよかったが、自力でどれくらい動けるかという感覚を確かめたかったから。
動きに関しては変わらなかったので、完治は間近かと。
まあ、貼ることが治療になるという意味では貼っていた方がいいのかも。
仕事から帰って風呂に入る。
iPadが防水になったので安心して動画や本が閲覧できる。
この日は入浴から髪を乾かすまで2時間以上かかった、というか時間をかけた。
気づけば22時とかなっている。
それから飯食って本を読んでいたら3時ごろになった。
3/12
12時から仕事だったが、やや腰が重い。
起床が遅かった（9時か10時ごろ）だったので、腰がよく温まってないからだろう。
仕事で動いて、時間がたってくると動きやすくなっていった。
帰ってから風呂入るが、90分は長すぎる気がした。
長く湯船につかっていれば温まるが、座りっぱなしの時間も長くなる。
風呂から上がると、少し座りすぎた感の腰の重みがある。
とはいってもちょっとだが。
少しずつ筋トレ再開したいんで、腹筋のトレーニング類をやってみる。
腰が完全に曲がるわけではないので、下腹部に力が入ると少し腰が痛い。
無理をせず、いい意味でそのあたりは手を抜いた。
靴下やパンツを履く動作も、腰が温まればかもしれないが、徐々に普通になってきているような気がする。
3/13
起床は・・・あまり気にしなかった。いつも通りすぎて。
座って本を読んでいたが、長時間でも腰が痛くて我慢ができないということはなかった。
10時ごろちょっと横になり本を読んでいたら、ウトウトしていたようだ。
それから起きるとき、垂直に体を起こして起きることができた。
腰が冷えきっていなかったからかもしれないが、ここまで10日くらいかかったな。
以上、13日の午前中までの記録でした。
